Przejdź do treści
Konsultacja

Treningi personalne, które przynoszą efekty.

Nigdy nie ma złej pory, żeby rozpocząć przemianę.
Pomagamy budować formę poprzez treningi personalne w Warszawie, wsparcie żywieniowe i codzienny kontakt.
Kontakt ze specjalistą Poznaj pełną ofertę
Treningi realizujemy w Warszawie i okolicach

Nasze podejście

Treningi personalne Personal Up

Personal Up to treningi personalne dla osób, które nie chcą po prostu „chodzić na siłownię”, ale chcą realnie zmienić swoją sylwetkę, poprawić sprawność i osiągnąć konkretny efekt.

Zobacz historie osób, które nam zaufały

Sukcesy i przemiany naszych podopiecznych

Przesuń
Zobacz wszystkie historie

Zespół Personal Up

Specjaliści, którym możesz zaufać

Poznaj osoby, które realnie pracują z podopiecznymi i czuwają nad przebiegiem całego procesu.

Poznaj nasz zespół
Antoni Trojanowski

Antoni Trojanowski

Trener personalny, specjalista żywieniowy i współzałożyciel Personal Up

Poznaj Antoniego

Personal Up

Kilka słów od właścicieli

Coraz więcej osób rozumie, że skuteczna zmiana sylwetki wymaga czegoś więcej niż samych treningów i gotowego planu znalezionego w internecie. Im bardziej konkretny jest cel, tym bardziej potrzebne jest specjalistyczne podejście.

Z konkretnym problemem nie idziemy do osoby, która zajmuje się wszystkim po trochu. Tak samo powinno być w treningu. Redukcja tkanki tłuszczowej, budowa masy mięśniowej, poprawa sprawności czy powrót do aktywności wymagają innego sposobu prowadzenia i innych decyzji po drodze.

Każdy organizm reaguje inaczej. Dlatego dobry specjalista powinien wiedzieć nie tylko, jaki trening rozpisać, ale przede wszystkim co zmienić, kiedy postęp zwalnia. Czasem będzie to trening, czasem sposób odżywiania, regeneracja, aktywność albo jeden niewielki nawyk, który blokuje cały proces. Naszym zadaniem jest znaleźć właśnie ten element i odpowiednio nim pokierować.

Dlaczego Personal Up?

Nasze metody opieramy na trzech filarach

Twój specjalista jest z Tobą każdego dnia

Współpraca nie kończy się po wyjściu z siłowni. Przesyłasz nam informacje o posiłkach, treningach, aktywności i swoim samopoczuciu, a prowadzący Cię specjalista na bieżąco analizuje te dane i dopasowuje parametry procesu do Twojej aktualnej sytuacji.

Dzięki temu nie zostajesz sam z gotową rozpiską. Plan może być regularnie korygowany w zależności od postępów, samopoczucia i tego, jak Twój organizm reaguje na przyjęte założenia.

Dowiedz się więcej
Codzienny kontakt z trenerem

Oferta Personal Up

W czym możemy Ci pomóc?

Wybierz swój cel i zobacz, jak możemy poprowadzić Cię od punktu wyjścia do konkretnego efektu.

Porozmawiajmy o Twoim celu

Wyślij zapytanie

Bezpośredni kontakt z merytorycznym specjalistą, a nie sekretariatem.

Porozmawiaj bezpośrednio z osobą, która zna sposób prowadzenia w Personal Up i pomoże dobrać odpowiednią formę współpracy do Twojego celu, poziomu i aktualnej sytuacji.

Codzienne wsparcie

Sprawdzone i sensowne rozwiązania

Prowadzenie obejmuje trening, codzienne wsparcie i kontrolę najważniejszych decyzji.

Podopieczny przesyła zdjęcie posiłku do analizy
Ty wysyłasz
Analiza i konkretna odpowiedź
Specjalista Personal Up analizuje raport podopiecznego
Specjalista analizuje i odpowiada

Zmiana sylwetki nie wymaga ciągłego szukania nowych diet, eliminowania kolejnych produktów i wywracania całego życia do góry nogami. Najczęściej najlepsze efekty daje poprawienie tego, co już robisz, zamiast zaczynania wszystkiego od zera.

Jeżeli od lat jesz kanapki, nie musisz nagle z nich rezygnować. Czasem wystarczy zmienić składniki, porcje albo częstotliwość.

W wybranych programach możesz przesyłać nam zdjęcia swoich posiłków, dzięki czemu widzimy, jak Twoje odżywianie wygląda w praktyce i możemy na bieżąco wskazywać konkretne zmiany.

To właśnie często odróżnia pełne prowadzenie od zwykłego treningu personalnego. Sama godzina z trenerem może być wykonana perfekcyjnie, ale efekt zależy również od tego, co robisz przez pozostałą część dnia.

Dlatego nie zostawiamy Cię wyłącznie z listą zaleceń. Pomagamy stopniowo budować sposób życia, który wspiera Twój cel, ale jednocześnie pozwala normalnie funkcjonować.

Naciśnij i poznaj efekty naszych podopiecznych
Trening personalny nastawiony na mierzalne efekty

Podejście nastawione na rezultat

Treningi oparte o efekty

Jeżeli szukasz trenera, który przygotuje Ci gotową rozpiskę, przeprowadzi z Tobą godzinę treningu tak samo jak z większością swoich podopiecznych, a po wyjściu z siłowni zostawi Cię samego z dalszą realizacją planu - prawdopodobnie nie jesteś w dobrym miejscu.

NATOMIAST:

Jeżeli zależy Ci na tym, żeby lepiej wyglądać, lepiej się czuć i lepiej funkcjonować na co dzień, pomożemy Ci zaplanować i przeprowadzić zmianę w sposób, który można regularnie kontrolować.

Przed rozpoczęciem współpracy określamy punkt wyjścia i wykonujemy odpowiednie pomiary. Następnie regularnie analizujemy postępy, a jeśli obrany sposób działania przestaje przynosić oczekiwane rezultaty, modyfikujemy trening, odżywianie lub inne elementy procesu.

Nie zależy nam na tym, żeby po prostu przeprowadzić kolejny trening. Zależy nam na tym, żeby każdy kolejny trening przybliżał Cię do efektu.

Opinie podopiecznych

Zobacz, co mówią osoby, które już zaczęły

Sławek 5.0
Zweryfikowana opinia

Trenując samemu, często brakowało mi struktury i pewności, czy idę w dobrym kierunku. Z Antkiem każdy trening ma jasno określony cel, a postępy są widoczne i mierzalne. Jego motywacja i wsparcie sprawiają, że tatwiej mi utrzymać regularność i przekraczać własne granice. Jeśli ktoś szuka trenera, który nie tylko pokaże, jak ćwiczyć, ale także nauczy, jak trenować mądrze i efektywnie - znalazł

Łukasz 5.0
Zweryfikowana opinia

Profesjonalista, podczas treningu skupiony na pracy. Czujny jak ważka, wyłapuje wszystkie niedociągnięcia. Zawsze wie ile zrobiłem powtórzeń, jego nie oszukasz! Godzina mija szybko, bo daje niezły wycisk. Atmosfera zawsze super.

Kuba 5.0
Zweryfikowana opinia

Bardzo fajne treningi na luzie, można o wszystkim pogadać, plan indywidualny bardzo fajnie dostosowany do osoby i potrzeb, wspólne treningi zaczeliśmy prawie trzy lata temu i jak dotąd nie żałuję ani jednego, bytem wstanie zaobserwować spory progres już po kilku miesiącach wspólnych ćwiczeń połączonych z indywidualnymi, ogólnie bardzo polecam

Oferta treningów personalnych

Wybierz swój plan

Dla osób, które chcą sprawdzić, jak wygląda współpraca 1:1 i popracować nad techniką.

Pojedynczy trening personalny

Dobry wybór, jeśli chcesz zacząć od jednego spotkania, przeanalizować swój cel i poznać mój sposób pracy.

zł 200 /trening

  • Trening personalny 60–90 minut
  • Omówienie Twojego celu i sytuacji
  • Analiza techniki ćwiczeń
  • Trening dopasowany do Twoich możliwości
  • Najważniejsze zalecenia po spotkaniu
  • Propozycja dalszego planu działania

Dla osób, które chcą rozpocząć regularne treningi i zbudować dobre nawyki.

Pakiet 8 treningów

Regularna praca nad sylwetką, poprawa techniki i jasny system działania bez zbędnego chaosu.

zł 1440 /pakiet

  • 8 treningów personalnych
  • Indywidualny plan treningowy
  • Wskazówki żywieniowe dopasowane do celu
  • Kontrola progresu
  • Bieżące korekty planu
  • Kontakt między treningami
  • Dopasowanie do Twoich możliwości
Rekomendowane

Dla osób, które chcą szybszych efektów, większej kontroli i regularnego wsparcia.

Pakiet 10 treningów

Najczęściej wybierany wariant współpracy, łączący częste treningi z pełną kontrolą całego procesu.

zł 1500 /pakiet

  • 10 treningów personalnych
  • Indywidualny plan treningowy
  • Plan żywieniowy i wskazówki
  • Regularna kontrola progresu
  • Bieżące korekty planu
  • Stały kontakt między treningami
  • Wsparcie na każdym etapie procesu

Dla osób nastawionych na intensywną, kompleksową pracę i maksymalną regularność.

Pakiet 20 treningów

Najpełniejszy pakiet treningów 1:1 dla osób, które chcą mocno przyspieszyć zmianę sylwetki i formy.

zł 3000 /pakiet

  • 20 treningów personalnych
  • Kompleksowy plan treningowy
  • Plan żywieniowy dopasowany do celu
  • Pełna kontrola progresu
  • Regularne korekty strategii
  • Stały kontakt i konsultacje
  • Najwyższa intensywność współpracy

FAQ

Najczęstsze pytania

Zebraliśmy odpowiedzi na pytania, które najczęściej pojawiają się przed pierwszą konsultacją.

Czym PersonalUP różni się od zwykłego trenera personalnego?

W większości przypadków współpraca kończy się po treningu. W PersonalUP prowadzimy cały proces: treningi personalne, dietę, codzienny kontakt przez WhatsApp, raportowanie działań i bieżącą kontrolę progresu.

Czy muszę mieć doświadczenie na siłowni?

Nie. Pracujemy zarówno z osobami początkującymi, jak i zaawansowanymi. Cały plan treningowy i poziom trudności są dopasowywane indywidualnie do Ciebie.

Jak wygląda codzienny kontakt?

Komunikujemy się przez WhatsApp. Możesz wysyłać zdjęcia posiłków, raportować aktywność, kroki i samopoczucie. Dzięki temu możemy na bieżąco analizować progres i wprowadzać potrzebne korekty.

Czy dieta jest w pakiecie?

Tak. W zależności od wybranego wariantu współpracy otrzymujesz wsparcie żywieniowe lub indywidualny plan dopasowany do Twojego celu, stylu życia i preferencji.

Gdzie odbywają się treningi?

Działamy na terenie całej Warszawy. Pomagamy dobrać lokalizację treningów tak, aby była wygodna względem Twojego domu, pracy lub codziennych obowiązków.

Ile razy w tygodniu powinienem trenować?

To zależy od Twojego celu, doświadczenia i możliwości czasowych. Właśnie dlatego przed rozpoczęciem współpracy przeprowadzamy konsultację i dobieramy plan indywidualnie.

Jak szybko mogę zobaczyć efekty?

Pierwsze zmiany wiele osób zauważa już po kilku tygodniach. Tempo efektów zależy od punktu startowego, celu, regularności oraz zaangażowania w realizację planu.

Jak wygląda rozpoczęcie współpracy?

Pierwszym krokiem jest bezpłatna konsultacja. Poznajemy Twój cel, styl życia i możliwości, a następnie proponujemy najlepszy wariant współpracy oraz plan działania.